Кофе и физическая активность

День ото дня растет количество людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. В понятие здорового образа жизни наряду с организацией правильного питания неизменно входят занятия физкультурой и спортом. В погоне за безукоризненными формами и развитыми мышцами люди посещают спортивные залы, фитнес-центры, физкультурно-оздоровительные комплексы. Какова роль кофе в этой активной деятельности? Довольно значимая.

Целый ряд научных исследований показывает, что кофеин, поступающий в организм из кофе, способен улучшать в среднем на 12,5% показатели выносливости и физической активности при разных видах нагрузки – интенсивной, кратковременной и возрастающей. Причем наиболее высокий эффект был отмечен при продолжительной нагрузке. Таким образом, умеренное употребление кофе не просто разрешено людям, занимающимся фитнесом и стремящимся поддерживать себя в форме, но и рекомендовано.

Новичкам, только осваивающим беговую дорожку или силовые тренажеры, не понаслышке известно о боли, возникающей после начальных занятий фитнесом или длительного перерыва между тренировками. Мало кому известно, но пережить эту ситуацию поможет чашечка бодрящего ароматного кофе. Фитнес-тренеры по личному опыту знают, что в ряде случаев кофе (а точнее, кофеин, в нем содержащийся) работает намного эффективнее некоторых обезболивающих средств.

В спортивной среде долго жил миф о том, что употребление кофе приводит к такому неприятному и опасному явлению, как обезвоживание. Современные ученые опровергли это заблуждение, заявив, что длительные исследования и их результаты позволяют говорить об обратном. Кофе не обезвоживает организм, а, напротив, положительно влияет на водный баланс и ускоряет обмен веществ. Так что 3-5 маленьких чашечки ароматного напитка в день принесут только пользу сторонникам активного образа жизни.